Schematerapi är en vidareutveckling av KBT
Upplever du att du har en rädsla för att bli övergiven eller avisad av andra, fastnar i destruktiva förhållanden, hamnar i negativa mönster som blir svåra att bryta, har höga krav på dig, anklagar eller kritiserar dig själv ofta, blir ofta svartsjuk, känner dig tom och likgiltig, har ett stort behov av bekräftelse, ofta känner känslor av skam eller skuld eller har tankar om att inte duga som du är. Då kan schematerapi vara något för dig!
Schematerapi är en innovativ och evidensbaserad terapiform anpassad för mer komplexa eller långdragna problem och har influenser av anknytningsteori, dynamisk terapi och gestaltterapi.
I schematerapi knyts tidigare erfarenheter i livet ihop med upplevelser i nutid som hjälper oss att bättre förstå och hantera situationer där vi exempelvis känner oss ledsna, oroliga, arga, avstängda eller tomma.
Utifrån schematerapin utgår man ifrån att alla människor har ett behov av att få sina känslomässiga behov tillgodosedda för att främja psykologisk välmående, utveckling och mognad. Exempel på sådana känslomässiga behov är att vi ska kunna lita på och känna oss trygga med de människor som tar hand om oss, att världen ska vara någorlunda förutsägbar, att vi blir lyssnade till och känner oss älskade och respekterade som de individer vi är. När de känslomässiga behoven inte tillgodoses, frustreras eller kränks, framförallt under uppväxten, utvecklas känslomässiga sår, så kallade maladaptiva scheman. Dessa scheman påverkar vår självbild, hur vi uppfattar omvärlden och andra.
När ett sådant schema aktiveras i en specifik situation kommer vi tolka andra, oss själva och omvärlden utifrån schemat och agera därefter vilket ofta leder till destruktiva hanteringsstrategier som ett känslomässigt lidande.
I schematerapin undersöker vi tillsammans vilka scheman som kan vara aktuella för dig
Vi undersöker, skapar förståelse för schemats ursprung i barndomen och hur det påverkar dig idag. Du får stöd och hjälp med att bryta beteende och tankemönster och livssammanhang som skapar psykiskt lidande där målsättningen med terapin är att förbättra ditt psykiska välbefinnande, att du får strategier för att kunna tillgodose dina känslomässiga behov och utveckla en känslomässig grundtrygghet inom dig själv. Detta innebär bland annat att du minskar dina kritiska och krävande tankar om dig själv och i stället har ett bekräftande och empatiskt förhållningssätt till dig själv, har tilltro till dina förmågor och kan validera och ta hand om dina känslor och behov i svåra situationer.